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立夏時節,你該如何養生? 飲食注重“春夏養陽”

2019-05-07 09:27:47 來源: 南通網

南通網訊 5月6日,通城進入二十四節氣之一的立夏。昨天,市中醫院治未病科主任中醫師周健應邀接受了記者的采訪,她從衣、食、住、行等角度,為市民在這個節氣的養生支招。

“立夏是夏季的開始,人體的陽氣向上向外發散,我們的養生保健也要順應節氣。”周健指出,立夏過後,天氣逐漸轉熱,市民應避免貪涼,适度使用空調和風扇,最好常備一件長袖衣,随外界環境變化随時加減衣服。若感冒也不可過多使用發汗藥物,以免汗多傷心。

立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,周健認為,立夏之後,市民的飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,平時多吃蔬菜、水果及粗糧。俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方。”周健表示,姜性溫,屬陽性藥物,夏天吃姜有助人體陽氣生發,也符合中醫“春夏養陽”的觀點。同時,适量吃姜還可開胃健脾,防止肚腹受涼及感冒。

此外,立夏後要順應氣候變化,睡覺時間可比春季稍晚些,以順應陰氣的不足,早上應早點起床,以順應陽氣的充盈與盛實。白天氣溫較高,午後常感精神不振,困意頻頻,應養成午睡的習慣,一般以半小時為宜。對于中午不能午休的人來說,最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防着涼受風而生病。

“立夏以後,宜選擇慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、打太極拳等。”周健強調,如果夏季劇烈運動,容易造成機體缺水。

記者馮啟榕

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